HRV/Biofeedback

HRV-Messung

Bei gesunden Menschen schlägt das Herz nicht regelmäßig wie ein Uhrwerk, sondern der Abstand zwischen den Herzschlägen ändert sich ständig, das Herz verfügt über eine hohe Herzratenvariabilität (HRV). Es passt sich mit diesen Veränderungen im Herzrhythmus unserer aktuellen Situation an. Stress oder Anstrengung lassen das Herz kräftig und schnell schlagen. Lässt die Anspannung nach, wird der Herzschlag wieder langsamer und ruhiger.

In Ruhe und Entspannung synchronisieren sich Atmung, Blutdruck und Herzfrequenz. Dieser Zustand wird Kohärenz genannt. Längerfristige Anspannung durch Stress, Ärger oder Angst kann dieses Regulativ aus dem Gleichgewicht bringen. Der Herzschlag reagiert dann nicht mehr angemessen auf die Situation, die HRV wird geringer. Und das wiederum kann zu dauerhaften, gesundheitlichen Problemen führen.

  • Verfügen Sie noch über eine hohe Herzratenvariabilität?
  • Oder ist Ihr Herz durch zu viel Stress bereits aus dem Gleichgewicht geraten?
  • Sind Sie über die Atmung noch fähig, eine Kohärenz herzustellen?

Diese Fragen lassen sich mit einer HRV-Messung beantworten.

Biofeedback-Training

Die maßgeblichen Impulsgeber für die Herzratenvariabilität sind zwei Teile des vegetativen Nervensystems: Sympathikus („Stressnerv“) und Parasympathikus („Entspannungsnerv“). Während der Sympathikus vornehmlich auf die Außenreize  reagiert und die typischen körperlichen Stressreaktionen auslöst, sorgt der Parasympathikus als unsere innere Bremse in erster Linie für Entspannung und vor allem in der Nacht für die Regeneration. Wird der Körper mit Stressreizen dauerhaft überbelastet, nimmt ­seine Erholungsfähigkeit ab – der  des Para­sympathikus wird immer schwächer. Dem Sympathikus fehlt somit das Erholungs­regulativ, ihm geht früher oder später das „Feuer“ aus. Die Folgen sind Energiemangel, Antriebsschwäche, Leistungseinbusen und am Ende gar der gefürchtete Burnout.

Mittels Biofeedback-Training lernen Sie, über die Synchronisation von Atmung, Herzschlag und Blutdruck Ihren Parasympathikus bewusst zu aktivieren. Sie fühlen sich körperlich wohl, emotional ausgeglichener und können unter Stress bessere mentale Leistungen erzielen.